说不出“不”，不代表你软弱
很多人不好意思拒绝，是因为在意别人的感受，怕关系变僵，或者从小就习惯了先照顾别人。这份体贴本身并没有错，只是当它一次次压过你自己的需要，累和委屈就会慢慢攒起来。觉得难受，是在提醒你：你的时间和力气也值得被照顾。
在安静车站，先把自己的需要放回来
安静车站里没有人会来找你帮忙，列车一班一班地经过，你可以只是坐着。你可以在床头纸上写下最近那件“其实不想答应”的事，再写下一句下次可以试着说出口的话，比如“我今天手上有事，可能帮不了”，然后折起来，只留在自己的设备里。不用一下子学会拒绝所有人，先从一件小事开始就好。如果长期的勉强让你觉得喘不过气，也可以和信任的人或专业人士聊一聊。
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