拖延，不等于你懒、你没用
拖延常常不是因为不在乎，恰恰是因为太在乎：怕做不好、怕被评价、事情太大不知道从哪里下手，或者你其实已经很累了。心为了躲开那份不舒服，才一次次往后推。越骂自己，那件事就越沉，也越难开始。
在晨光客房，只做最小的那一步
晨光客房的窗外，天一点一点亮起来，没有人在催你。你可以先在床头纸上写下那件事，再把它拆成一个小到不可能失败的第一步，比如只打开文件、只写一行、只回一句话，折起来只留在自己的设备里；然后给自己定五分钟，做完这一步就算今天开了头。开始之后，事情往往没有想象中那么可怕。如果拖延背后一直是很重的疲惫、低落，或者已经明显影响到学习、工作和生活，也可以试着和信任的人或专业人士聊一聊。
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