被批评的是一件事，不是你整个人
被批评会这么难受，往往是因为你很在乎做好这件事，也在乎别人怎么看你。委屈、丢脸、生气、自责，这些情绪一起涌上来很正常。只是请记得，一次批评说的是某件事、某个时刻，并不是给你这个人下的结论。有些话值得以后慢慢听进去，有些说法本身就不公平，现在不必急着分清。
在晨光客房，等心先落下来
晨光客房的窗外天刚亮，光一点一点照进来，这里没有人在打分。你可以在床头纸上写下那句最扎心的话，再写下一件你最近其实做得还不错的事，折起来只留在自己的设备里。等情绪落下来，再看看那些批评里有没有值得留下的部分，其余的可以先放下。如果被批评、被指责成了常态，让你长期睡不好、很低落，或者觉得自己一无是处，也可以试着和信任的人或专业人士聊一聊。
无需账号，不记姓名，随时可以离开。
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